为什么患癌后总是觉得累累累累累...-天天观察

▲ 文 | 罗婷 一些乳腺癌患者患癌后总是觉得人比以前更容易累，每天也没干啥 ，累了也休息，但不见缓解，长期以往的状态让令人特别沮丧... 的确，对于普通人群而言，乏累疲劳或许稍事 休息后便能缓解，但 对于肿瘤患 者有一种“疲乏”是真的天天躺依旧会觉得累得慌—— 癌因性疲劳。

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了解癌因性疲劳

(资料图片)

癌因性疲劳(CRF)也称癌症疲劳综合征或肿瘤相关性疲劳，是指与癌症或癌症治疗有关的生理、情感或认知上的一种持续性、主观性的疲乏感，与活动量不成正比并妨碍患者的日常生活。

通常癌因性疲劳并不是由单方面的原因引起的，可能和一系列因素有关，包括：癌症本身、癌症治疗、营养不良、贫血、疼痛、心理情绪等等。

癌因性疲劳有哪些表现？

癌因性疲劳与普通疲劳不同，普通疲劳通常可通过睡觉或休息后得到改善，但癌因性疲乏不能通过睡眠及休息来缓解，并持续时间长和可能反复出现。

如果患者在一个月内持续两周每天或几乎每天出现以下表现时，我们应当考虑癌因性疲劳的存在：

◎全身性的疲劳感 ◎轻度活动都感觉无力或肢体沉重 ◎‍休息时间充足，‍但疲乏症状持续数小时仍不缓解 ◎注意力无法集中 ◎长时间失眠或嗜睡 ◎活动困难 ◎情绪低落、兴趣减退、易悲伤或易怒等 ◎不能完成从前能胜任的日常活动 ◎短期记忆减退

癌因性疲劳该怎么办？

癌因性疲劳的干预方式可分为药物治疗和非药物治疗。 药物治疗主要为针对性治疗，比如由贫血引起的疲劳医生会根据贫血的程度进行升红治疗；如因癌痛引起则会根据癌痛三阶梯原则给予止痛治疗；如果患者有睡眠障碍可使用帮助睡眠的药物。 非药物治疗包括加强锻炼、营养支持、调整作息及心理干预。有研究显示，肿瘤治疗期间和治疗后，综合采取多种非药物治疗手段对减轻、缓解患者的癌因性疲劳症状有效。

01

适当运动，加强锻炼

癌因性疲劳无法通过休息得到缓解，因此很多患者反而会发现越休息越累。

建议患者在身体条件允许的情况尽可能动起来，可以进行有氧运动来缓解疲乏。患者可以选择自己喜欢且可以长期坚持的运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、广场舞等等，但要注意劳逸结合、循序渐进、量力而行。

02

保证充足的营养摄入

充足营养、均衡膳食有助于患者恢复体能。家属可以为患者准备符合其口味喜好和营养需求的食物，提高患者食欲，保证均衡、合理的营养摄入。如果患者出现恶心、呕吐、口腔溃疡、腹泻、便秘等症状，要尽快寻求医生帮助对症处理治疗，以避免发生营养不良。

03

规律作息，良好睡眠

患者需养成和保持规律的作息习惯。良好的睡眠可以调节人体的生理节律和免疫力，缓解身体的疲劳感；此外，提高睡眠质量还可以减少消极的情感，如焦虑、抑郁等。

保证每晚睡眠时间至少8小时，睡前不要服用含咖啡因的饮料，可以选择助于催眠与放松精神的音乐帮助入眠。白天可以进行适当午睡，但时间不宜过长，建议不超过1小时。

04

学会自我调节，保持良好心态

心理干预对改善癌症患者疲劳也很重要。患者要避免消极的认知，不要认为自己是负担会给他人造成麻烦，凡事都自己默默沉受。

当我们出现担心、焦虑、害怕的情绪时，首先要接纳并允许自己有这样的情绪，接下来，适度进行宣泄，把自己的想法、担忧和困难说出来，寻求并接受他人的帮助。

乐观、积极的情绪不仅能改善疲劳症状，更是抗癌路上不可或缺的重要法宝。

希望大家通过今天的科普可以正确认识癌因性疲劳，当它发生时你可以尽可能将你的情况详细地向医生描述，以便医生做出相应评估和处理，帮助你缓解疲劳症状，减少痛苦。与此同时，自己也需要打起精神，调整自己的饮食、作息、心态来战胜它。

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图片：部分来自创客贴、视觉中国（如有侵权请联系删除）

编辑:喵小俩俩 校稿:钟晓蓉 参考文献： 1.谢晓冬,张潇宇.癌因性疲乏最新进展——NCCN(2018版)癌因性疲乏指南解读[J].中国肿瘤临床,2018,45(16):817-820. 2.冯丽灵,邓艳娟,徐晓艳,等.系统性护理干预对乳腺癌术后患者癌因性疲乏的影响[J].齐鲁护理杂志,2019,25(2):60-62. 3.周帅,江锦芳,张玲,等.不同运动疗法对癌症患者癌因性疲乏干预效果的网状Meta分析[J].解放军护理杂志,2021,38(08):65-68+88. 4.岳利霞, 王松峰. 癌因性疲乏的研究进展[J]. 中国医药, 2013, 008(005):712-713. 内容来源：乳言 公众号

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